Selon la British Association of Dermatologists, il est tout à fait normal de perdre 30 à 150 cheveux par jour. Cela s'inscrit dans le cadre de d'un cycle capillaire normal.
Mais comment savoir si la perte que vous observez est normale ou s’il s’agit d’un problème capillaire plus conséquent ? Continuez à lire pour en savoir plus sur la perte de cheveux et sur les conseils pour arrêter la chute des cheveux.
Sommaire
Comment se déroule un cycle capillaire
Perdre ses cheveux est normal. Comme je l'ai mentionné, il n'est pas inhabituel d'avoir entre 30 et 150 cheveux qui tombent par jour. Bien que cela puisse vous sembler beaucoup, le cuir chevelu humain moyen compte entre 100 000 et 150 000 cheveux, de sorte qu'une perte quotidienne de cette ampleur n'amène aucune différence visible dans votre masse capillaire.
Pour comprendre dans quelle mesure la chute des cheveux est normale, nous devons d'abord parler du cycle de croissance des cheveux. La croissance des cheveux (et leur chute) se produit au court d'un cycle bien défini, avec quatre phases clés. Ces 100 000 à 150 000 cheveux sur votre tête ont chacun leur propre rythme. Ils se trouvent donc à différents moments de leur cycle de vie. C'est une bonne chose car c'est ce qui empêche tous vos cheveux de tomber en même temps !
Voici comment fonctionne le cycle capillaire :
1.La phase anagène ou phase de croissance des cheveux
Au cours de cette première phase du cycle de croissance des cheveux, les cellules du follicule pileux se divisent rapidement, entraînant la croissance de nouveaux cheveux. 80 à 90 % des cheveux se trouvent normalement dans la phase anagène en même temps. Cette phase dure entre deux et sept ans et sa durée détermine la longueur future de vos cheveux. De nombreux facteurs influencent la durée de la phase anagène, notamment la génétique, l'âge, l'état de santé général mais aussi la nutrition. Étant donné que votre santé peut affecter le bon développement de vos cheveux, suivre des habitudes saines est le meilleur moyen d'arrêter ou limiter la chute des cheveux (mais nous y reviendrons plus tard).
2.La phase catagène ou de transition
Une fois que le cheveu a atteint sa longueur maximale, le follicule pileux bascule dans la phase catagène. Pendant cette courte période, le cheveu se détache du bulbe pileux et est donc coupé des apport en oxygène et nutriments acheminés auparavant via les vaisseaux sanguins. Il devient ce qu'on appelle un cheveu mort.
3. La phase télogène ou phase de repos
Bien que le cheveu ai cessé de pousser, il est toujours ancré au cuir chevelu et un nouveau cheveu se forme et pousse en dessous. Ce dernier finira par le pousser et prendre sa place. Cette période dure environ trois mois.
4. La phase exogène ou phase de chute des cheveux
La phase de chute des cheveux est la dernière étape du cycle de vie des cheveux. Pendant cette période, les cheveux morts se détachent et tombent. C'est une étape inévitable une fois que le cheveu est arrivé à ce stade. Une fois la phase exogène atteinte, il n'y a rien que vous puissiez faire pour empêcher vos cheveux de tomber.
Après la phase exogène, le follicule pileux connaît une nouvelle phase anagène et travaille à la croissance du nouveau cheveu, celui qui se trouvait en dessous du cheveu précédent. Et c'est reparti pour un tour (ou un cycle) !
Différence entre la perte de cheveux et la chute de cheveux
Comme je l'ai expliqué plus haut, la chute de cheveux est une étape normale et nécessaire du cycle de croissance des cheveux. Mais si vous perdez plus de 150 cheveux par jour, vous souffrez peut-être d'une perte de cheveux.
La perte de cheveux survient donc lorsqu'un nombre supérieur à la moyenne de follicules pileux passe de la phase anagène à la phase catagène de façon simultanée. Lorsque les cheveux atteignent cette étape, ils tombent alors tous ensemble et votre chevelure peut paraître visiblement plus fine. Ce type de perte de cheveux peut avoir de nombreuses causes. Pour certains, la perte de cheveux est causée par de grands changements physiques, comme l'accouchement ou une perte de poids drastique. Pour d'autres, la perte de cheveux peut être due par une condition médicale ou un traitement.
Dans la plupart des cas cependant, la perte de cheveux est causée par une alopécie androgénétique, autrement connue sous le nom de calvitie masculine ou féminine. Cette de perte de cheveux n'est pas directement liée au cycle de croissance des cheveux. Une hormone, la DHT, contribue à atrophier les follicules pileux jusqu'à ce qu'ils cessent complètement de produire des cheveux. Au fur et à mesure que les follicules rétrécissent, les cheveux tombent.
La santé de vos cheveux va de paire avec celle du reste de votre corps ! Une alimentation saine et un style de vie actif font beaucoup pour les cheveux.
Comment reconnaître les signes d’une perte de cheveux ?
Alors, comment savoir si votre chute de cheveux est normale ou révélatrice d’une perte de cheveux plus importante ? Voici quelques signes distinctif pour vous aider à y voir plus clair :
- La perte de cheveux par plaque : la perte de cheveux par plaque relativement circulaire est peut-être le signe d'une condition médicale appelée pelade.
- Un front dégarni : un des premiers signes de perte de cheveux pour les hommes est le fait d'avoir des tempes et un front dégarnis. Il s'agit d'un signe de calvitie.
- Le sommet du crâne visible : un autre signe de perte de cheveux pour les hommes est lorsque le sommet de leur crâne commence à se dégarnir.
- Une raie qui s'agrandit : les femmes, elles, ont plutôt tendance à perdre leurs cheveux de façon homogène et non pas sur une zone localisée comme pour les hommes. La perte de cheveux peut alors être moins évidente à remarquer mais il s'agit bien d'un indicateur d'une perte de cheveux.
- Une queue de cheval moins fournie - les femmes (et les hommes) aux cheveux longs peuvent parfois remarquer leur perte de cheveux en se coiffant. Le diamètre de leur queue de cheval paraît sensiblement plus petit.
- Une chute de cheveux excessive : si vous remarquez plus de cheveux que d’habitude sur votre oreiller, votre brosse à cheveux ou après votre douche, vous souffrez peut-être d'une perte de cheveux et non pas d'une simple chute.
Si vous reconnaissez l'un de ces signes de perte de cheveux, parlez-en à votre dermatologue. Votre médecin peut diagnostiquer la cause de votre perte de cheveux et vous aider à mettre en place un traitement pour stopper ou ralentir la chute de vos cheveux.
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Comment arrêter la chute des cheveux : 8 conseils
Même si vous n'avez pas de perte chronique de cheveux, une chute importante de cheveux peut être très ennuyeuse et vous empêcher d'atteindre vos objectifs capillaires. Pour réduire la chute de cheveux ou stopper la perte des cheveux, vous pouvez essayer de rallonger la phase anagène à grâce à ces conseils :
Conseil n°1 : Adoptez une alimentation équilibrée
Avoir des cheveux sains passe par l’alimentation. C'est pourquoi il est si important de suivre un régime riche en nutriments bons pour les cheveux.
Pour stimuler la phase de croissance de vos cheveux et réduire la perte de cheveux, adoptez une alimentation riche en protéines maigres, en bons lipides, en fruits et légumes.
Vous ne savez pas quels aliments sont les meilleurs pour lutter contre la chute des cheveux ? Essayez ceux-ci :
- Les œufs
- Les protéines maigres comme le poulet et le poisson
- Les bons lipides comme l'avocat et l'huile d'olive
- Les légumes verts
- Les fruits et légumes riches en vitamine C comme les oranges et les poivrons
Conseil n°2 : Prenez des compléments capillaires
Si vous n'êtes pas fan des œufs ou que vous ne supportez pas l’idée d'avaler une autre bouchée de chou frisé, essayez les compléments alimentaires pour les cheveux.
Les compléments Hairlust sont formulés avec toutes les vitamines et minéraux dont vos follicules pileux ont besoin, dont 5 000 mcg. de biotine, l’ingrédient magique de croissance des cheveux. Pour vous donner un ordre d’idée, vous auriez besoin de manger 500 œufs par jour pour obtenir autant de biotine par votre seule alimentation ! De plus, les vitamines Hairlust sont végans, sans allergène reconnu et ne contiennent absolument aucun colorant ou arôme artificiel.
En apportant à vos follicules pileux les vitamines et nutriments dont ils ont besoin pour pousser, vous prolongez votre phase anagène et retardez ainsi la chute des cheveux.
Les vitamines pour cheveux Hairlust sont disponibles en 4 versions :
Conseil n°3 : Limiter l’utilisation d’appareils chauffants
Posez ce fer à friser ! Une utilisation quotidienne d’appareils coiffants chauffants endommage considérablement la tige du cheveu, le laissant fragile et cassant. Les cheveux ainsi abîmés finiront par se détacher et tomber.
Pour réduire la perte de cheveux, faites une pause avec les appareils chauffants et essayez des coiffures sans chaleur. Lorsque vous utilisez des appareils chauffants, assurez-vous d'appliquer un spray protecteur contre la chaleur au préalable.
Conseil n° 4 : Commencez par le bas lorsque vous vous coiffez
Démêler vos cheveux au quotidien est bien sûr la base d'une routine capillaire saine. Mais vous voudrez peut-être réfléchir à la façon dont vous vous brossez les cheveux. Le brossage en commençant par les racines est à proscrire absolument ! Brosser de haut en bas favorise la formation des nœuds et augmente alors le risque de casse ou d'arracher vos cheveux. Utilisez plutôt une brosse en bambou ou une brosse spécialement conçue pour démêler vos cheveux mouillés. Commencez par les pointes, en remontant progressivement vers vos racines.
Conseil n° 5 : évitez les coiffures qui tirent sur vos racines
Si vous aimez avoir un chignon bien serré, il pourrait sans que vous le sachiez être la cause de votre perte de cheveux. Les coiffures serrées comme les chignons, les queues de cheval et les tresses exercent un effet de traction sur vos racines, ce qui peut provoquer des cassures et la chute des cheveux.
Pour empêcher les cheveux de tomber, desserrez vos coiffures préférées et utilisez des élastiques en ressort, qui représentent une alternative plus douce que les élastiques pour cheveux classiques.
Conseil #6 : Améliorez votre routine shampoing
La douche est le moment idéal pour nourrir vos cheveux. Pourquoi ? Parce que des cheveux bien soignés et nourris sont plus forts, ce qui les rend moins susceptibles de se casser et de tomber. Le shampoing Split Fix™ contient des esters de jojoba qui nourrissent en profondeur les cheveux.
Pssst! Nous avons aussi une formule pour aider les cheveux clairsemés à pousser !. Formulé à base d'Anagain™, ce shampoing favorise la pousse des cheveux tout en empêchant leur chute.
Et bien sûr, il est essentiel de toujours appliquer un après-shampoing ensuite. Bien que la formule de nos shampoings soit conçue pour nettoyer les cheveux sans les décaper, il est toujours important d'hydrater vos cheveux après chaque lavage, grâce à un soin efficace. Des cheveux hydratés sont des cheveux sains, alors assurez-vous d'utiliser un après-shampoing pour les renforcer et éviter la chute des cheveux.
Conseil n° 7 : Traitez vos cheveux mouillés avec douceur
Levez la main si votre premier réflexe au sortir de la douche consiste à envelopper vos cheveux dans une grande serviette ! Si vous utilisez une serviette en coton sur vos cheveux, vous êtes loin d'être la seule. Beaucoup le font et c'est pourtant une erreur capillaire majeure !
Les fibres en coton des serviettes traditionnelles sont en réalité trop rêches pour les cheveux et peuvent laisser vos mèches emmêlées et fragilisées. Le problème : nos cheveux sont plus vulnérables lorsqu'ils sont mouillés, vous devez donc les traiter avec beaucoup de douceur pour éviter les cassures et la chute des cheveux.
Au lieu de cela, essayez notre serviette pour cheveux en bambou ! Elle est fabriquée à partir d'un mélange de bambou et de coton qui est beaucoup plus doux pour vos cheveux et qui protègera vos cheveux mouillés des cassures et autres agressions.
Une fois que vous êtes prête à démêler vos cheveux, utilisez la Wet Hair Detangler Brush, qui est conçue spécialement pour démêler vos cheveux mouillés. Par ailleurs, ses picots flexibles offrent un agréable massage qui permet de booster la circulation sanguine du cuir chevelu et ainsi fournir plus de nutriments aux follicules pileux, ce qui les aidera à pousser plus efficacement et à réduire la chute des cheveux.
Conseil n° 8 : Dormez suffisamment
Tout ce que vous pouvez faire pour aider votre corps à rester en bonne santé va également aider vos cheveux à rester sains et à diminuer leur perte. De nombreux experts s'accordent à dire que dormir suffisamment est la première chose que vous pouvez faire pour améliorer votre santé. Le National Health Service américain recommande au moins 8 heures de sommeil par nuit pour une santé optimale.
Pour vous assurer de bien vous reposer, couchez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour. Dormez dans une pièce fraîche et sombre et évitez tous les écrans au moins 1 heure avant le coucher.
N'oubliez pas : la chute des cheveux est normale et fait partie du cycle de vie des cheveux. Vous pouvez malgré tout en réduire l'ampleur dans une certaine mesure grâce à une routine de soins capillaires saine. Cependant, si vous remarquez que plus de cheveux tombent qu'à l'ordinaire, il est peut-être temps de consulter un dermatologue.
Vous savez maintenant comment arrêter ou ralentir la chute des cheveux.
